高考辅导：如何应对高三备考生夜晚失眠问题

在距离高考仅剩一百多天的时间里，我们的考生如何在这一百多天的时间中进行有效地复习时十分重要的内容。这样紧张的时刻，有很多考生往往面临着很大的心理压力，导致失眠问题。今天学大网就为大家进行高考辅导：如何应对高三备考生夜晚失眠问题

保持平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些考生对连续多天出现失眠紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，会影响接踵而来的考试。这类因担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素很多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或沐浴，或用热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫声、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助于睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，这能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

高考辅导：如何应对高三备考生夜晚失眠问题，当初小编在面临高考的时候，身边就有很多的朋友面临着失眠心悸的问题。紧张的气氛，往往让很多的考生在生活上出现负面的反应。学大网通过上文的内容，希望可以帮助考生。