中考生必须吃早餐
来源:学大教育 时间:2014-04-01 16:51:48
中考生必须吃早餐,这个可谓是一个亘古不变的真理了。但是,很多的考生们和家长们却还是忽视。早餐的作用我们都已经不用多提,那么在准备早餐的时候需要注意什么问题呢?特别是对于即将参加考试的考生而言,早餐有什么注意事项呢?
考试期间,考生必须吃早餐,即使是有不吃早餐习惯的考生,也要强迫吃一些,否则大脑的记忆力和注意力都会减弱。另外,考试前或考试中不要吃各种保健品,因为不会有立竿见影的效果。如果一直服用某种补脑保健品也不用突然停掉,仍然按照平时的剂量吃即可。否则,都会造成消化系统的紊乱。
早餐食谱:一袋鲜奶或一杯豆浆(中考第二天可以换成一小碗粥)、一个煮鸡蛋或茶鸡蛋,外加一片白面包和少许小菜。早餐要在考前一个半小时进食,最好在半小时内吃完。
家长在给考生准备中考早餐时要注意以下几点问题:
1.如果考生平时不喝牛奶或豆浆,那么最好不要喝,因为那样有可能会引起肠胃不适,影响考试。
2.豆浆和牛奶要喝温热的,且不要往里面加糖等甜的调味剂,否则容易引起胀肚等不适症状。
3.有的考生喜欢早上起来喝一杯咖啡,这是不可取的,因为咖啡易引起尿频。
4.考生也可以在早餐的时候喝一杯鲜榨的果汁,但也不宜放糖,建议早上不要吃生的水果。
5.不要吃油炸的和奶油蛋糕一类的食品。
6.早餐不能吃得过咸,如果就着粥吃一点榨菜、酱豆腐是可以的,但也要适度。
7.有些考生喜欢早上吃肉类的食物,比如火腿肠、酱肉等,这也是不利于考试的,建议以清淡食物为主。
早餐,是一个人补充一天体力的重要源泉。而考试对于考生的身体消耗是很大的,如果没有健康和营养的早餐,那么必然会影响考生的考试发挥。所以,中考生必须吃早餐,而且早操的准备也要注意上述的问题。
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